Základy ergonomie
Zde je několik rad pro vytvoření zdravého pracovního prostředí.
Klávesnice a trackpad
Při používání klávesnice a trackpadu by vaše ramena měla být uvolněná. Horní část
vaší paže a předloktí by měly tvořit úhel, který je mírně větší než pravý úhel. Zápěstí
a ruka by měly být přibližně na přímce.
Ne toto
Toto
Kláves nebo trackpadu se dotýkejte jen zlehka a své ruce a prsty mějte uvolněné.
Vyhněte se tomu, aby se vaše palce dostaly pod vaše dlaně.
Ne toto
Toto
64
Kapitola 4
Důležité informace na závěr
Často měňte polohu rukou. Vyhnete se tak únavě. U některých uživatelů počítačů se
po intenzivní práci bez přestávek vyvinou bolesti rukou, zápěstí nebo paží. V případě,
že se potýkáte s chronickou bolestí nebo nepohodlím v rukou, zápěstích nebo pažích,
poraďte se se specializovaným lékařem.
Externí myš
Používáte-li externí myš, umístěte ji do stejné výšky jako klávesnici a do pohodlné
vzdálenosti.
Židle
Nejlepší volbou je nastavitelná židle poskytující pevnou, pohodlnou oporu. Upravte
výšku židle tak, aby byla vaše stehna ve vodorovné poloze a chodidla se opírala celou
plochou o podlahu. Opěradlo židle by mělo poskytovat oporu dolní části vašich zad
(bederní oblasti). Postupujte podle pokynů výrobce pro nastavení opěradla tak, aby
vyhovovalo vašemu tělu.
Sedadlo židle bude možná nutné zvednout tak, aby vaše předloktí a ruce svíraly
s klávesnicí správný úhel. Pokud to však znemožňuje opřít chodidla pevně o podlahu,
můžete použít opěru s nastavitelnou výškou a náklonem, která pomůže překonat
mezeru mezi podlahou a chodidly. Případně můžete snížit plochu stolu a eliminovat
tak potřebu použít opěru nohou. Další možností je použití stolu se zásuvkou na
klávesnici, která je níž než obvyklá pracovní plocha.
65
Kapitola 4
Důležité informace na závěr
Vestavěný displej
Nastavte displej tak, aby se co nejvíce minimalizovaly odlesky a odraz světla
dopadajícího na monitor ze stropního osvětlení a blízkých oken. V případě, že se
setkáte s odporem, netlačte na displej násilím. Displej je navržen tak, že jej lze otevřít
na maximálně 135 stupňů.
Pokud počítač přemístíte z jednoho pracovního místa na jiné, nebo pokud dojde ke
změně osvětlení pracoviště, můžete upravit jas obrazovky.
Více informací o ergonomii naleznete na Internetu:
www.apple.com/about/ergonomics