Néhány szó az ergonómiáról
Itt található néhány tipp az egészséges munkakörnyezet kialakításához.
Billentyűzet és trackpad
A billentyűzet és a trackpad használata esetén vállai legyenek ellazítva. A felkarjának
és alkarjának a derékszögnél kicsit nagyobb szöget kell bezárniuk, míg csuklójának és
kezének nagyjából egy egyenesbe kell esnie.
Ne így
Így
Gépelés és a trackpad használata közben könnyed érintéseket alkalmazzon, és
hagyja, hogy kezei és ujjai ellazuljanak. Kerülje el, hogy hüvelykujjai a tenyerei
alá forduljanak.
66
4. fejezet
Végül, de nem utolsósorban
Ne így
Így
A fáradtság elkerüléséhez változtassa gyakran kezének pozícióját. Egyes
számítógép-felhasználóknál a hosszan tartó, szünet nélküli, intenzív munkavégzés
kényelmetlenséget okozhat a kezekben, csuklókban vagy karokban. Ha krónikus
fájdalom vagy kényelmetlen érzés alakul ki kezében, csuklójában vagy a karjában,
forduljon szakorvoshoz.
Külső egér
Ha külső egeret használ, helyezze azt a billentyűzettel megegyező magasságba,
könnyen elérhető helyre.
Szék
Az olyan állítható szék a legjobb, mely biztos, és egyben kényelmes tartást biztosít.
A szék magasságát úgy állítsa be, hogy combjai vízszintesek legyenek, és teljes talpa
érjen a padlóhoz. A széktámlának meg kell támasztania a derekát (ágyéki területét).
A háttámla megfelelő beállítása érdekében kövesse a gyártó utasításait.
67
4. fejezet
Végül, de nem utolsósorban
Esetleg meg kell emelnie a széket, hogy az alkarja és a keze megfelelő szögben
érjen a billentyűhöz. A talaj és a lába közötti rés kitöltéséhez használjon állítható
magasságú és döntési szögű lábtámaszt, ha a tejes talpát nem tudja a padlóra
helyezni. Ha nem akar lábtámaszt használni, az asztallapot is lejjebb engedheti.
Másik lehetőség, hogy olyan íróasztalon dolgozik, mely a munkafelülethez képest
alacsonyabban fekvő, kihúzható billentyűzettartóval rendelkezik.
Beépített kijelző
Állítsa be úgy a kijelző szögét, hogy minimalizálja a mennyezeti lámpák és az ablakok
által okozott csillogást, illetve tükröződést. Ha kijelző nem dönthető tovább, ne
erőltesse. A kijelző legfeljebb 135 fokos nyitásra volt kialakítva.
A kijelző fényerejét módosíthatja, ha a számítógépet egyik helyről másikra viszi,
vagy megváltozik munkaterületének megvilágítása.
A ergonómiával kapcsolatos további információkat a weben találhat:
www.apple.com/about/ergonomics