Om ergonomi
Her er tips for et sunt arbeidsmiljø.
Tastatur og styreflate
Når du bruker tastaturet og styreflaten, bør du være avslappet i skuldrene. Vinkelen
mellom overarmen og underarmen skal være omtrent 90 grader, med hånden
og håndleddet i nesten rett linje.
Ikke slik
Slik
Berør tastene og styreflaten lett, og sørg for å være avslappet i hendene og fingrene.
Unngå å arbeide med tomlene vridd under håndflaten.
Ikke slik
Slik
62
Kapittel 4
Sist, men ikke minst
Endre håndstilling ofte, slik at du unngår å bli sliten. Enkelte brukere kan få ubehag
i hendene, håndleddene eller armer når de jobber intensivt uten pauser. Hvis du får
kroniske smerter eller ubehag i hendene, håndleddene eller armene, må du ta kontakt
med en kvalifisert spesialist.
Ekstern mus
Hvis du bruker en ekstern mus i stedet for styreflaten, plasserer du musen i samme
høyde som tastaturet og innenfor behagelig rekkevidde.
Stol
En justerbar stol som gir stabil og behagelig støtte, er best. Juster stolens høyde slik
at lår og legger danner er horisontal og føttene hviler flatt på gulvet. Stolens rygglene
skal støtte korsryggen. Følg instruksjonene fra produsenten om hvordan du stiller inn
stolens rygglene slik at du får best mulig støtte.
Det er mulig at du må justere stolen for å få den riktige vinkelen mellom underarmene
og hendene og tastaturet. Hvis dette gjør at du ikke lenger kan sette føttene
på gulvet, kan du bruke en fotstøtte med justerbar høyde slik at føttene får støtte.
Du kan også senke skrivebordets bordplate og slik fjerne behovet for en fotstøtte.
En annen mulighet er å bruke et skrivebord med tastaturbrett som er lavere enn selve
bordplaten.
63
Kapittel 4
Sist, men ikke minst
Innebygd skjerm
Juster skjermens vinkel slik at du får minst mulig refleks og gjenskinn fra lys og vinduer.
Ikke tving skjermen opp hvis du føler motstand. Skjermen kan ikke åpnes mer enn
135 grader.
Hvis lysforholdene du arbeider under, endres eller du flytter maskinen, kan du justere
lysstyrken på skjermen.
Du finner mer informasjon om ergonomi på Internett:
www.apple.com/no/about/ergonomics