Dicas sobre Ergonomia
Aqui estão algumas dicas para ajustar o seu ambiente de trabalho e torná-lo saudável.
Teclado e Trackpad
Ao usar o teclado e o trackpad, seus ombros devem estar relaxados. O seu braço e o
antebraço devem formar um ângulo pouco maior que 90 graus, com o seu pulso e sua
mão quase em uma linha reta.
Este não
Este
Toque levemente o teclado ao digitar ou usar o trackpad e mantenha suas mãos
e dedos relaxados. Evite rolar seus polegares sob as palmas das mãos.
Este não
Este
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Capítulo 4
Por último, mas não menos importante
Altere sempre a posição das mãos para evitar fatiga. Alguns usuários de computadores
podem desenvolver desconfortos em suas mãos, pulsos ou braços após o uso intensivo
sem intervalos. Se começar a desenvolver uma dor crônica ou desconforto nas suas
mãos, pulsos e ombros, consulte um médico especialista qualificado.
Mouse Externo
Se você usa um mouse externo, coloque o mouse na mesma altura que o teclado e em
um alcance confortável.
Cadeira
É preferível utilizar uma cadeira ajustável que forneça um suporte firme e cômodo.
Ajuste a altura da cadeira para que as suas pernas estejam na posição horizontal e seus
pés estejam apoiados no chão. O encosto da cadeira deve apoiar a parte inferior de
suas costas (a região lombar). Siga as instruções do fabricante para ajustar o encosto da
cadeira de forma que se adapte perfeitamente ao seu corpo.
Talvez você tenha que abaixar a sua cadeira para que os seus antebraços e mãos
estejam em um ângulo adequado com o teclado. Se isso impedir que você coloque os
seus pés apoiados completamente no chão, você pode usar um apoio para os pés com
altura regulável para eliminar o espaço entre o chão e seus pés. Ou você também pode
abaixar a área de trabalho para eliminar a necessidade de um apoio para os pés. Outra
opção é usar uma mesa com uma bandeja para o teclado que seja mais baixa que a
superfície de trabalho.
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Capítulo 4
Por último, mas não menos importante
Tela Integrada
Ajuste o ângulo da tela para minimizar o brilho e os reflexos de luzes e janelas. Não
force a tela se encontrar resistência. A tela não foi projetada para abrir mais do que
135 graus.
Você pode ajustar o brilho da tela ao levar o computador de um local a outro, ou
se a luz da sua área de trabalho for alterada.
Na Internet você poderá encontrar mais informações sobre ergonomia:
www.apple.com/br/about/ergonomics