Noções básicas de ergonomia
Seguem-se algumas sugestões para configurar um ambiente de trabalho saudável.
Teclado e trackpad
Quando utilizar o teclado e o trackpad, os ombros devem estar relaxados. O braço e o
antebraço devem formar um ângulo ligeiramente superior a 90º, com o pulso e a mão
numa linha recta.
Este não
Este
Utilize toques suaves durante a escrita ou quando utilizar o trackpad e mantenha as
mãos e os dedos relaxados. Evite colocar os polegares por baixo das palmas das mãos.
Este não
Este
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Capítulo 4
Informações de segurança, utilização e suporte
Mude a posição das mãos com frequência para evitar a fadiga. Alguns utilizadores de
computadores podem sentir desconforto nas mãos, pulsos ou braços após um trabalho
intensivo sem descanso. Se sentir uma dor crónica ou desconforto nas mãos, nos
pulsos ou braços, consulte um especialista de saúde qualificado.
Rato externo
Se utilizar um rato externo, posicione-o à mesma altura que o teclado e a uma distância
confortável.
Cadeira
Uma cadeira ajustável que forneça apoio firme e confortável é a melhor opção. Ajuste
a altura da cadeira de modo a que as coxas fiquem horizontais e os pés paralelos ao
chão. As costas da cadeira devem suportar a parte inferior das costas do utilizador
(região lombar). Siga as instruções do fabricante para ajustar os braços da cadeira
correctamente ao corpo.
Poderá ter de elevar a cadeira para que o antebraço e as mãos fiquem num ângulo
correcto com o teclado. Se não conseguir pousar totalmente os pés no chão, pode
utilizar um apoio para os pés com altura e inclinação ajustáveis para compensar a
distância entre o chão e os pés. Também pode baixar a secretária para eliminar a
necessidade de um apoio para os pés. Outra opção é a utilização de uma secretária
com uma superfície para o teclado mais baixa do que a superfície de trabalho.
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Capítulo 4
Informações de segurança, utilização e suporte
Ecrã integrado
Ajuste o ângulo do ecrã de forma a minimizar os brilhos e reflexos a partir de fontes
de luz no tecto e janelas. Não force o ecrã, se encontrar resistência. O ecrã não foi
concebido para abrir mais de 135 graus.
É possível ajustar o brilho do ecrã quando muda de local de trabalho ou se as
condições de iluminação do seu espaço de trabalho se alterarem, por exemplo.
Estão disponíveis mais informações sobre ergonomia na Internet:
www.apple.com/pt/about/ergonomics