MacBook Air - Правила эргономики

63

Глава 4

Важная информация в заключение

Клавиатура и трекпад

При работе с клавиатурой и трекпадом расслабьте плечи. Плечо и предплечье
должны образовывать прямой угол, а запястье и кисть руки должны составлять
почти прямую линию.

Неправильно

Правильно

Работая с клавиатурой или трекпадом, следите за тем, чтобы удары были легкими,
и не напрягайте кисти рук и пальцы. Не загибайте большие пальцы под ладони.

Неправильно

Правильно

64

Глава 4

Важная информация в заключение

Чаще меняйте положение рук, чтобы не утомлять их. У некоторых пользователей
в результате длительной работы за компьютером могут возникать неприятные
ощущения в кистях, запястьях или предплечьях. При появлении хронической
боли или ощущения дискомфорта в кистях, запястьях или плечах и предплечьях
обратитесь за консультацией к квалифицированному врачу.

Внешняя мышь

Если Вы пользуетесь внешней мышью, поместите ее на одной высоте с клавиатурой
таким образом, чтобы Вам было легко ею пользоваться.

Кресло

Лучше всего подходит прочное, удобное кресло с регулируемой высотой.
Отрегулируйте высоту кресла таким образом, чтобы бедра располагались
параллельно полу, а ступни твердо стояли на полу. Спинка кресла должна
поддерживать спину (особенно поясничную область). Пользуясь инструкциями
к креслу, подберите такое положение спинки кресла, чтобы она соответствовала
естественному положению Вашего тела.

Возможно, понадобится приподнять сиденье, чтобы предплечья и кисти рук
находились под правильным углом по отношению к клавиатуре. Если при этом
ступни будут стоять на полу не полностью, Вы можете воспользоваться подставкой
для ног с регулируемыми высотой и наклоном. Вы также можете уменьшить высоту
рабочего стола, чтобы не прибегать к помощи подставки для ног. В качестве
альтернативы возможно использование стола с полкой для клавиатуры, которая
находится ниже остальной рабочей поверхности.