了解人机工程学
下面是有关如何设置健康的工作环境的一些技巧。
键盘和触控板
使用键盘和触控板时，双肩要放松。上臂和前臂应形成一个稍大于直角的角度，手腕和手掌大致成
一条直线。
在键入或使用触控板时手指要轻触，双手和手指应保持放松。不要将拇指卷曲在手掌下。
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第
4 章
最后要点
经常改变一下手的姿势以避免疲劳。在不间断的频繁操作之后，有些电脑用户会感到手、手腕或手
臂不适。如果手、手腕或手臂出现慢性疼痛或不适，请向合格的健康专家咨询。
外部鼠标
如果您使用外部鼠标，请将鼠标与键盘放置在同一高度且操作舒适的位置。
座椅
最好使用可调节高度的座椅，且带有坚固而舒适的靠背。调整座椅的高度，使大腿放平，双脚平放
在地板上。座椅靠背应支撑背的下部（腰部）。请参照制造商的说明，根据自身体形调节椅背。
您可能需要调高座椅，使前臂和手与键盘成适当的角度。如果这样做您的双脚无法平放在地板上，
则可以用高度和倾角可调的搁脚板将搁脚板平。您也可以降低桌面，这样就不需要搁脚板了。还有
一种方法是使用键盘托架比常规工作台稍低的工作台。
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第
4 章
最后要点
内建显示屏
调节显示屏角度，尽量减少眩光和头顶灯光或户外光的反射。如果调整显示屏时遇到阻力，请不要
强行调整。显示屏打开角度不能超过
135 度。
当您将电脑从一个工作地点移到另一个工作地点或者工作环境的灯光有所改变时，您可以相应地调
整显示屏的亮度。
有关人机工程学的更多信息，可在以下网站上找到：
www.apple.com/about/ergonomics